早起き。
睡眠障害で一時間から一時間半に一回目が覚めているときはタイミングを合わせれば、たとえ睡眠時間が３時間～４時間半であっても起きることが出来ていた。
しかしながら、また、最近、睡眠障害が悪化（フラッシュバック？）してしまい、一時間、もしくは、半時間で目が覚めてしまう。目が覚めてもはっきりと目が覚めるわけではなくボーっとしている。なので起き上がることが困難である。
で、それが言い訳になるのだが、ついこの間までは努力のかいがあって６時半から７時には起きれていたのが８時になり９時になり、１０時になってしまっているし、また、毎日のばらつきも大きい。多少遅くなっても毎日決まった時間に起きるようにしてリズムを作りたいところなのだが、これもアトピー性皮膚炎により睡眠中の"かゆみ"がひどくなっているのが原因かもしれないな・・・。
ただ、ポジティブにとらえると、以前よりは昼間や夕方の我慢できずに寝てしまうことが減り、さらに、寝てしまっても短時間に抑えれているところはいいと無理やりとらえて次のステップにつなげていきたいものだ。
